今回の紹介は体幹で耐えながら胸と膝を近づけていくトレーニングです😉
胸と膝を近づけた際に上体を丸めるとより腹筋に刺激が入ります☝🏻
また股関節を曲げる腸腰筋も鍛えることができ、階段を上がる際など太ももを持ち上げやすくなります👍🏻
⚠️腰が痛くなる場合は膝だけをおへそ近くまでの曲げていきましょう。
10〜20回×3セットを頑張りましょう！！
Youtubeの動画はこちら👉https://youtu.be/k7qdaJnn534
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芦屋・西宮・東灘・神戸から通える元阪神タイガーストレーナーの
パーソナルジム COUGS（クーグス）
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※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。
