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2023年06月25日(日) 18:00

ルーマニアンデッドリフト

今回はデッドリフトシリーズpart2です✌🏻

通常のデッドリフトとは違い、バーを持って直立した状態から始めます☝🏻

膝を極力曲げない事でお尻と裏ももの筋肉にストレッチが掛かり、負荷に耐えながら行う事でより筋肉が強化されます👍🏻

⚠️上体を丸めてしまうと腰を痛めてしまいます!

両脚で踏ん張り床を押し、真っ直ぐ上に持ち上げる意識をしましょう☝🏻
初心者の方はダンベルや軽めの重量から始めましょう!

Youtubeの動画はこちら👉https://youtu.be/nBZ8LBUa4Fk

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