足首に重りをつけておへその高さまで膝を挙げます⬆️
重さは片脚0.5kg👍🏻
日頃から股関節周囲を鍛えることで転倒予防になります☝🏻
片足で立つのがふらつく人は何かに掴まって行ってください☝🏻
片脚ずつ20回×2セット👏🏻
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芦屋・西宮・東灘・神戸から通える元阪神タイガーストレーナーの
パーソナルジム COUGS（クーグス）
☑完全個室
☑完全予約制
☑マンツーマン
「パーソナルトレーニング、コンディショニング、リハビリテーション」
※ウェア、シューズ、タオル全て無料にて貸出
住所: 〒659‐0075 兵庫県芦屋市津知町11-14 1F (駐車場有）
最寄り駅: JR甲南山手駅から徒歩10分、阪神芦屋駅から徒歩8分
TEL: 0797-23-5580
※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。
