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2023年06月21日(水) 18:00

MBロシアンツイスト

今回の紹介はロシアンツイストのMBバージョンです👍🏻

上体を少し後ろへ倒し、腕を左右に振ることで脇腹の筋肉に刺激が入ります☝🏻

ご自宅で行う場合はメディシンボールの代わりに2Lのペットボトルを持ちましょう☝🏻

目線は前を向き、上体が丸まらないように胸を張りましょう‼️

10〜20回×3セットを頑張りましょう!!

Youtubeの動画はこちら👉https://youtu.be/4-KxDc8xi9Y

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