30分のパーソナルトレーニングを週二回通われているお客様👩🏻
上半身と下半身を分けてトレーニングを行っています☝️
段々とトレーニングに慣れてきましたのでいつもと違う刺激を入れる為に今回はタバタ式トレーニングを導入💪
タバタ式トレーニングは立命館大学の田畑泉先生が考案された、高強度の運動を20秒行い、その後10秒休むというサイクルを8セット繰り返すというもの。
このトレーニングで有酸素運動と無酸素運動の効果が得られれと言われています☝️
20秒/10秒は最初はきつ過ぎるのでまずは20秒/20秒で6セットでやって頂いてます😉
短時間で一気に下半身を鍛えられるので時間がない方にオススメです❗️
毎回なる適度な筋肉痛が心地よいとおっしゃって頂いてます😃
入会されて間もないですが、体重、体脂肪率も順調に落ちてきて目標にどんどん近づいています❗️👍
芦屋・西宮・東灘・神戸から通える元阪神タイガーストレーナーの
パーソナルジム COUGS（クーグス）
「パーソナルトレーニング、コンディショニング、リハビリテーション」
※ウェア、シューズ、タオル全て無料にて貸出
住所: 〒659‐0075 兵庫県芦屋市津知町11-14 1F (駐車場有）
最寄り駅: JR甲南山手駅から徒歩10分、阪神芦屋駅から徒歩8分
TEL: 0797-23-5580
※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。
E-mail: atsuchiya@cougs.jp
