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2023年06月04日(日) 18:00

ブルガリアンSQ

今回の紹介は片脚トレーニングpart2です✨

前脚に約9割の体重を乗せ、お尻や裏ももに効かせます🦵

上体と下腿(すね)の前傾角度を平行にし、お尻を後ろへ突き出す事を意識しましょう☝🏻

ゆっくりしゃがむ事でより効果的に鍛える事が出来ます💡

運動強度に合わせて台の高さを変化させましょう👍🏻

初心者の方は何も持たず、自体重で10回×3セットから始めてみましょう😉

Youtubeの動画はこちら👉https://youtu.be/MvDSZbl73cU

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