トレーニング＆ストレッチ動画
今回は片脚に荷重をかけるスプリットスクワットです👍🏻
メインに鍛える部位は前に出してる脚側のお尻です😉
上体と下腿（すね）の角度が平行になるように動作を行います🦵🏻
後ろ脚に体重をかけてしまうと前ももの筋肉に効いてしまいます😣
初心者の方は何も持たずに自体重で10回×3セットから始めてみましょう😉
下がった所で3秒ほど止めるとより効果的です💡
Youtubeの動画はこちらです👉 https://youtu.be/cT-Wi2i2_hs
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芦屋・西宮・東灘・神戸から通える元阪神タイガーストレーナーの
パーソナルジム COUGS（クーグス）
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※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。
