今回の紹介は働き盛りの年代に多い腰痛💦へのストレッチ動画part2です✌🏻
1.開脚クロスタッチ
👉急激に動かすと腰を痛める可能性があるので、動作スピードはゆっくり行いましょう
2.ヒップキック
👉前ももを伸ばすことで反り腰を改善できます
3.背中伸ばし
👉おへそを覗き込み上体を丸くする事がポイントです
スキマ時間に1種目、ストレッチしましょう😉
⚠️痺れや関節の痛みがある場合は行わず、病院受診をお勧めします。
Youtubeの動画はこちら👉https://youtu.be/rYorQ_hmepM
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芦屋・西宮・東灘・神戸から通える元阪神タイガーストレーナーの
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※トレーニング指導中は電話に出られない場合がございますのでご了承下さい。
