今回の紹介はストレッチ動画です！
姿勢のお悩みで多い猫背🐈ですが、原因としては背筋群の筋力低下、胸筋を使いすぎて上体が丸くなり背中の筋肉が伸びすぎてしまうことにあります！
1.胸片開き 左右5回ずつ
👉肩甲骨を寄せながら胸を開いて伸ばします
2.胸両開き 10回
👉最大限上体を丸めてから両肘を身体の後方へ引いていきます
3.バンザイ 10回
👉肩甲骨の動きを意識しながら背中の筋肉を動かします
4.三日月 左右各3回
👉横へ身体を倒し、綺麗な弧を描くように脇腹と腰を伸ばします
昼休憩や夜寝る前に一つからでもいいので習慣化できるといいですね😉☝🏻
Youtubeの動画はこちら👉 https://youtu.be/nSTZACn78r8
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